Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35304782/
Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35345250/
Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25425431/
Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16699827/
Fuente: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0124-41082015000100007
Aquí está un complemento …
• La cafeína y la taurina se encuentran comúnmente en las bebidas energéticas y se cree que mejoran el rendimiento físico
• La cafeína aumenta los niveles de AMP cíclico y calcio en las células musculares, fortaleciendo la contracción muscular
• La taurina también regula el calcio en los músculos de manera similar a la cafeína
• Sin embargo, varios estudios no han encontrado que la combinación de cafeína y taurina mejore el rendimiento en ejercicios
• De hecho, esta combinación puede causar fatiga muscular prematura y mayores niveles de ácido láctico
• El consumo excesivo de cafeína y taurina se ha vinculado a arritmias cardíacas y otros problemas cardiovasculares
• Existe preocupación sobre el riesgo cardiovascular de las cantidades elevadas de taurina en las bebidas energéticas, especialmente cuando se combina con cafeína
• La taurina sola en dosis normales puede tener beneficios cardíacos, pero en exceso puede causar arritmias
• Varios estudios recientes han demostrado los efectos negativos de las bebidas energéticas con cafeína y taurina en el sistema cardiovascular
• En resumen, no se recomienda consumir taurina con cafeína en bebidas energéticas o suplementos pre-entrenamiento
DETALLES y RESPALDO :
El consumo de diferentes bebidas energéticas está muy extendido debido a su supuesta capacidad para aumentar la energía y mejorar el rendimiento en el ejercicio. De hecho, las bebidas energéticas son uno de los suplementos más populares entre los atletas, con aproximadamente el 73 por ciento de todos los atletas universitarios en los Estados Unidos consumiéndolas. El efecto mejorante del rendimiento de las bebidas energéticas se atribuye a varios ingredientes que se encuentran en estas bebidas, incluidos los compuestos importantes cafeína y taurina.
LA TAURINA EN LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS. LA TAURINA CON CAFEÍNA FORTALECE INDEPENDIENTEMENTE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
La cafeína es una ayuda para mejorar el rendimiento que se usa regularmente para estimular el sistema nervioso central, mejorando la alerta y la concentración para un mejor entrenamiento. La cafeína también puede mejorar el rendimiento en el ejercicio al aumentar directamente la concentración celular de la molécula AMP cíclico (AMPc). Un aumento en el AMPc activa varias cascadas de señalización celular que desencadenan la descomposición de las grasas (lipólisis) y el glucógeno (glucólisis) proporcionando energía al músculo durante el entrenamiento. Una mayor cantidad de AMPc también mejora la fuerza de contracción muscular al aumentar los niveles de calcio dentro de la célula muscular. El calcio permite la interacción entre las proteínas musculares actina y miosina necesaria para la contracción muscular. Por lo tanto, más calcio provoca más interacciones actina-miosina, lo que genera una contracción muscular más fuerte. La taurina es un aminoácido no proteico que aumenta una amplia variedad de procesos metabólicos y fisiológicos, incluyendo la osmorregulación, la función mitocondrial y el metabolismo energético, convirtiendo a este compuesto en una potencial y formidable ayuda ergogénica. La taurina también regula el calcio intracelular dentro del músculo al igual que la cafeína, lo que le da a la combinación de taurina y cafeína la capacidad de aumentar la fuerza de contracción muscular.
¿ES MALA LA TAURINA PARA TI? LOS PELIGROS DE LA TAURINA Y LA CAFEÍNA
El consumo de cafeína y taurina puede desencadenar latidos cardíacos irregulares
Además de la aparente incapacidad de la cafeína y la taurina para mejorar el rendimiento físico, el consumo excesivo de bebidas energéticas y taurina o taurina y café también puede conducir a resultados de salud muy peligrosos, como latidos cardíacos irregulares (arritmia cardíaca) junto con otros efectos secundarios menos graves como trastornos gastrointestinales o insomnio, lo que hace que el uso de estas populares bebidas energéticas no sea recomendable. Varios informes relacionan casos de muerte cardíaca súbita con el uso excesivo de bebidas energéticas, incluso en personas sanas. Aunque las bebidas energéticas pueden ser malas para la salud, el consumo de cantidades normales de cafeína no parece alterar la función cardíaca u aumentar la susceptibilidad a latidos cardíacos irregulares. Además, el uso normal de taurina, directa o indirectamente, regula ciertos canales iónicos en el corazón donde se ha demostrado que la taurina puede mitigar el riesgo de latidos cardíacos irregulares. Entonces, ¿es mala la taurina para ti?
De hecho, la taurina a menudo se considera un agente antiarrítmico que disminuye la posibilidad de latidos cardíacos irregulares. Sin embargo, la cantidad de taurina que se encuentra en las bebidas energéticas excede con creces la cantidad estándar de taurina que se consume normalmente, promoviendo la preocupación por los posibles efectos cardíacos adversos mediados por la ingesta excesiva de taurina, especialmente cuando se combina con la cafeína que se encuentra en la típica bebida energética.
Aunque el mecanismo exacto desencadenado por las bebidas energéticas que puede inducir un latido cardíaco irregular no está bien descrito, un estudio reciente de Ellerman et al. investigó los efectos electrofisiológicos de la cafeína y la taurina en el corazón. En este estudio, los corazones de conejo fueron expuestos directamente a cafeína o taurina y luego se midió su función por electrocardiografía, también conocida como ECG. Después del tratamiento con cafeína, los investigadores observaron una tendencia mucho mayor hacia una arritmia ventricular en las cámaras inferiores del corazón (ventrículos) de una manera dependiente de la dosis, un fenómeno conocido como arritmia ventricular. Una exposición similar de estos corazones a la taurina en este estudio también resultó en arritmias ventriculares significativamente mayores (latido cardíaco anormal dentro de las cámaras cardíacas inferiores). Curiosamente, hubo considerablemente menos arritmias ventriculares con una exposición de baja dosis de taurina causada, lo que sugiere que las cantidades más altas de taurina excluyen la influencia antiarrítmica normal de las cantidades más bajas de taurina. Dado que la mayoría de las bebidas energéticas populares contienen mucha taurina a 1 gramo por lata de 250 mililitros, es probable que la influencia antiarrítmica de la taurina no exista en la bebida energética estándar. En conjunto, estos hallazgos descubren los resultados potencialmente peligrosos promovidos por el consumo de bebidas energéticas, que contienen una combinación de cafeína y taurina, e indican enérgicamente en contra de su uso en este momento.
Se informó en el Journal of the American Heart Association el 4 de junio de 2019 que varias horas después de beber 32 onzas de bebidas energéticas, la actividad eléctrica del corazón era anormal en comparación con una bebida placebo. ScienceDaily informó recientemente sobre este estudio el 29 de mayo de 2019. “Encontramos una asociación entre el consumo de bebidas energéticas y los cambios en los intervalos QT y la presión arterial que no se pueden atribuir a la cafeína. Necesitamos urgentemente investigar el ingrediente en particular o la combinación de ingredientes en diferentes tipos de bebidas energéticas que podrían explicar los hallazgos vistos en nuestro ensayo clínico”, dijo el autor principal Sachin A. Shah, PharmD, profesor de práctica farmacéutica en la Universidad del Pacífico, Escuela de Farmacia y Ciencias de la Salud Thomas J. Long en Stockton, California. El estudio es el estudio controlado más grande de los efectos de las bebidas energéticas en el corazón y la presión arterial en voluntarios jóvenes y sanos. El estudio incluyó solo a individuos sanos entre las edades de 18 a 40 años, y los resultados pueden ser diferentes en otras poblaciones.
Ambas bebidas energéticas probadas contenían de 304 a 320 miligramos de cafeína por 32 onzas líquidas. No se espera que la cafeína en dosis inferiores a 400 miligramos induzca cambios electrocardiográficos. Otros ingredientes comunes en las bebidas energéticas en el estudio incluían taurina (un aminoácido), glucuronolactona (que se encuentra en plantas y tejidos conectivos) y vitaminas B. La bebida placebo contenía agua con gas, jugo de limón y sabor a cereza.
En la Reunión Científica Anual 2018 de la Asociación Americana del Corazón, se informó que “los adultos jóvenes y sanos experimentaron una disminución notable de la función de los vasos sanguíneos poco después de consumir una bebida energética”, según una investigación preliminar de un pequeño estudio que se presentó en Chicago en las Sesiones Científicas 2018 de la Asociación Americana del Corazón. La presentación se hizo a la 1:00 p.m. hora estándar central (CST) del lunes 12 de noviembre de 2018.
El artículo declaró además: “John Higgins, M.D., M.B.A., de la Facultad de Medicina McGovern de la UTHealth en Houston y sus colegas, estudiaron a 44 estudiantes de medicina no fumadores y sanos en sus 20 años probando su función endotelial antes de que cada uno de los estudiantes bebiera una bebida energética de 24 onzas. Los investigadores repitieron las pruebas de función endotelial 90 minutos después.
“Una hora y media después de consumir la bebida energética, los investigadores revisaron la dilatación mediada por el flujo arterial de los adultos jóvenes, una medición por ultrasonido que indica la salud general de los vasos sanguíneos. Encontraron que la dilatación de los vasos era en promedio 5.1 por ciento de diámetro antes de la bebida energética y cayó a 2.8 por ciento de diámetro después, lo que sugiere un deterioro agudo en la función vascular.
“Higgins y sus colegas creen que el efecto negativo puede estar relacionado con la combinación de ingredientes en la bebida energética, como cafeína, taurina, azúcar y otras hierbas en el endotelio (revestimiento de los vasos sanguíneos)”.
La investigación ha demostrado que el aminoácido taurina puede tener efectos adversos sobre el sistema cardiovascular cuando se combina con cafeína. Un estudio publicado el 26 de abril de 2017 en el Journal of the American Heart Association encontró que las bebidas energéticas que contienen taurina y cafeína tuvieron un efecto negativo en el corazón en comparación con las bebidas que solo contienen cafeína. Además, en el estudio, se produjo un ritmo cardíaco irregular dos horas después de consumir una bebida energética que contenía cafeína y taurina, en comparación con una bebida que solo contenía cafeína. Este estudio aleatorizado, doble ciego, controlado y cruzado probó a 18 voluntarios jóvenes y sanos. También hubo un mayor aumento de la presión arterial en la combinación de cafeína con taurina en comparación con la cafeína sola. 400 mg de cafeína, que equivale a aproximadamente 4 tazas de café, generalmente se consideran seguros por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los EE. UU. ¡Otros estudios también han demostrado que la taurina puede tener efectos adversos cuando se combina con cafeína! (Pharmacotherapy, febrero de 2012; 46(2):192-9, Amino Acids 2001; 20(1):75-82, Int J Cardiovasc Imaging 2015 Mar; 31(3):595-601).
Las bebidas energéticas que contienen taurina también pueden ser motivo de preocupación en personas con condiciones cardíacas genéticas. Un estudio aleatorizado, doble ciego y cruzado publicado en la International Journal of Cardiology en marzo de 2017 reportó a 24 personas que tenían el síndrome de QT largo genético heredado (LQTS). Cuando se les suplementó con cafeína combinada con taurina, las personas con esta afección tuvieron latidos cardíacos irregulares (arritmia). Veinticuatro miembros del estudio consumieron dos bebidas energéticas sin azúcar que contenían 100 mg de cafeína y 2000 mg de taurina, o una bebida controlada que consistía en jugo, libre de cualquier cafeína o taurina. Los sujetos en el estudio no sabían si recibían la bebida energética o la bebida de control. Los resultados demostraron que los participantes que consumían una bebida energética que contenía cafeína combinada con taurina experimentaron un aumento significativo en la presión arterial en comparación con el grupo que consumió la bebida de control. ¡El riesgo cardiovascular potencial de las bebidas energéticas que contienen taurina y cafeína es preocupante!
¡Las bebidas energéticas se han convertido en una industria de miles de millones de dólares! Obviamente, el componente principal de las bebidas energéticas es la cafeína, y algunas son más potentes que otras. Sin embargo, los fabricantes agregan taurina a sus bebidas para “impulsar” sus efectos energizantes ¡sin mérito científico!
Uno de los aditivos más populares en las bebidas energéticas es el aminoácido taurina. La taurina es un antioxidante. La investigación ha demostrado que los suplementos antioxidantes tomados antes del ejercicio tienen efectos negativos en los procesos de adaptación inducidos por el ejercicio (BMC Sports Sci Med & Rehab, julio de 2014). También se ha informado en la literatura científica que la taurina, antes del ejercicio, también puede inhibir el óxido nítrico (JAMA Network – Archives of Surg, 1996, The Journal of Immun, mayo de 1995).
La cafeína y la taurina en las bebidas energéticas se vinculan a la insuficiencia cardíaca
Se informó el 15 de abril de 2021 en el British Medical Journal (BMJ Case Reports) que un hombre sano de 21 años tuvo insuficiencia cardíaca después de ingerir cuatro latas de bebidas energéticas al día durante dos años. Cada bebida energética contenía 160 miligramos de cafeína combinados con el aminoácido taurina. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) dice que 400 miligramos de cafeína diarios, que se encuentran en aproximadamente cuatro tazas de café, son seguros en adultos sanos. Las pruebas de sangre, las tomografías computarizadas y las resonancias magnéticas y el electrocardiograma (ECG) encontraron insuficiencia cardíaca y renal. Este nuevo caso agrega a los cada vez más efectos cardiovasculares negativos de las bebidas energéticas que contienen cafeína combinada con taurina.
Investigaciones recientes han encontrado que una cafeína moderada puede ser buena para la salud cardiovascular. Un nuevo análisis de informe en la revista Circulation sobre insuficiencia cardíaca publicado el 29 de febrero de 2021 encontró que de 2 a 3 tazas de café diarias pueden reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca hasta en un 31%. Una taza de café de 8 onzas contiene de 100 a 200 miligramos de cafeína. Un café mediano tostado de 8 onzas de Starbucks contiene 170 miligramos de cafeína; Grande (16 onzas) contiene 375 miligramos de cafeína y Venti (20 onzas) contiene 445 miligramos de cafeína.
Según CardioSmart – American College of Cardiology el 27 de octubre de 2016, “Las preocupaciones sobre el consumo de cafeína en pacientes con insuficiencia cardíaca no tienen fundamento en gran medida” basado en un estudio clínico aleatorizado y doble ciego publicado en JAMA Internal Medicine en diciembre de 2016. Se considera “el estándar de oro de los estudios de investigación”.
La conclusión del estudio encontró que “la ingesta aguda de dosis altas de cafeína no indujo arritmias en pacientes con insuficiencia cardíaca sistólica con alto riesgo de arritmias ventriculares después de 500 miligramos de cafeína administrados durante un período de 5 horas”.
Otro estudio informado en el Journal of the American Heart Association el 4 de junio de 2019 encontró que varias horas después de beber 32 onzas de bebidas energéticas que contienen cafeína y taurina, la actividad eléctrica del corazón era anormal en comparación con una bebida placebo. ScienceDaily también informó sobre este estudio el 29 de mayo de 2019: “Encontramos una asociación entre el consumo de bebidas energéticas y los cambios en los intervalos QT y la presión arterial que no se pueden atribuir a la cafeína. Necesitamos urgentemente investigar el ingrediente en particular o la combinación de ingredientes en diferentes tipos de bebidas energéticas que podrían explicar los hallazgos vistos en nuestro ensayo clínico”, dijo el autor principal Sachin A. Shah, Pharm.D., profesor de práctica farmacéutica en la Universidad del Pacífico, Facultad de Farmacia y Ciencias de la Salud Thomas J. Long en Stockton, California. El estudio es el estudio controlado más grande de los efectos de las bebidas energéticas en el corazón y la presión arterial en voluntarios jóvenes y sanos. El estudio incluyó solo a individuos sanos entre las edades de 18 a 40 años, y los resultados pueden ser diferentes en otras poblaciones.
Ambas bebidas energéticas probadas contenían de 304 a 320 miligramos de cafeína por 32 onzas líquidas. No se espera que la cafeína en dosis inferiores a 400 miligramos induzca cambios electrocardiográficos. Otros ingredientes comunes en las bebidas energéticas en el estudio incluían taurina (un aminoácido), glucuronolactona (que se encuentra en plantas y tejidos conectivos) y vitaminas B. La bebida placebo contenía agua con gas, jugo de limón y sabor a cereza.
En la Reunión Científica Anual 2018 de la Asociación Americana del Corazón, se informó que “los adultos jóvenes y sanos experimentaron una disminución notable de la función de los vasos sanguíneos poco después de consumir una bebida energética”, según una investigación preliminar de un pequeño estudio que se presentó en Chicago en las Sesiones Científicas 2018 de la Asociación Americana del Corazón. La presentación se hizo a la 1:00 p.m. hora estándar central (CST) del lunes 12 de noviembre de 2018.
El artículo declaró además: “John Higgins, M.D., M.B.A., de la Facultad de Medicina McGovern de la UTHealth en Houston y sus colegas, estudiaron a 44 estudiantes de medicina no fumadores y sanos en sus 20 años probando su función endotelial antes de que cada uno de los estudiantes bebiera una bebida energética de 24 onzas. Los investigadores repitieron las pruebas de función endotelial 90 minutos después.
“Una hora y media después de consumir la bebida energética, los investigadores revisaron la dilatación mediada por el flujo arterial de los adultos jóvenes, una medición por ultrasonido que indica la salud general de los vasos sanguíneos. Encontraron que la dilatación de los vasos era en promedio 5.1 por ciento de diámetro antes de la bebida energética y cayó a 2.8 por ciento de diámetro después, lo que sugiere un deterioro agudo en la función vascular.
“Higgins y sus colegas creen que el efecto negativo puede estar relacionado con la combinación de ingredientes en la bebida energética, como cafeína, taurina, azúcar y otras hierbas en el endotelio (revestimiento de los vasos sanguíneos)”.
La investigación ha demostrado que el aminoácido taurina puede tener efectos adversos sobre el sistema cardiovascular cuando se combina con cafeína. Un estudio publicado el 26 de abril de 2017 en el Journal of the American Heart Association encontró que las bebidas energéticas que contienen taurina y cafeína tuvieron un efecto negativo en el corazón en comparación con las bebidas que solo contienen cafeína. Además, en el estudio, se produjo un ritmo cardíaco irregular dos horas después de consumir una bebida energética que contenía cafeína y taurina, en comparación con una bebida que solo contenía cafeína. Este estudio aleatorizado, doble ciego, controlado y cruzado probó a 18 voluntarios jóvenes y sanos. También hubo un mayor aumento de la presión arterial en la combinación de cafeína con taurina en comparación con la cafeína sola. 400 mg de cafeína, que equivale a aproximadamente 4 tazas de café, generalmente se consideran seguros por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los EE. UU. ¡Otros estudios también han demostrado que la taurina puede tener efectos adversos cuando se combina con cafeína! (Pharmacotherapy, febrero de 2012; 46(2):192-9, Amino Acids 2001; 20(1):75-82, Int J Cardiovasc Imaging 2015 Mar; 31(3):595-601).
Las bebidas energéticas que contienen taurina también pueden ser motivo de preocupación en personas con condiciones cardíacas genéticas. Un estudio aleatorizado, doble ciego y cruzado publicado en la International Journal of Cardiology en marzo de 2017 reportó a 24 personas que tenían el síndrome de QT largo genético heredado (LQTS). Cuando se les suplementó con cafeína combinada con taurina, las personas con esta afección tuvieron latidos cardíacos irregulares (arritmia). Veinticuatro miembros del estudio consumieron dos bebidas energéticas sin azúcar que contenían 100 mg de cafeína y 2000 mg de taurina, o una bebida controlada que consistía en jugo, libre de cualquier cafeína o taurina. Los sujetos en el estudio no sabían si recibían la bebida energética o la bebida de control. Los resultados demostraron que los participantes que consumían una bebida energética que contenía cafeína combinada con taurina experimentaron un aumento significativo en la presión arterial en comparación con el grupo que consumió la bebida de control. ¡El riesgo cardiovascular potencial de las bebidas energéticas que contienen cafeína y taurina es preocupante!
LA CAFEÍNA Y LA TAURINA NO ES MUY EFECTIVA EN CUANTO AL RENDIMIENTO
¡Las bebidas energéticas se han convertido en una industria de miles de millones de dólares, desafiando la asombrosa popularidad de Starbucks y sus similares! Obviamente, el componente principal de las bebidas energéticas es la cafeína, y algunas son más potentes que otras. Sin embargo, muchos fabricantes sienten la necesidad de agregar ingredientes suplementarios a sus bebidas para “impulsar” sus efectos energizantes.
Si esto es por motivos de marketing o efecto real, queda por determinar.
Uno de los aditivos más populares en las bebidas energéticas es el aminoácido no esencial taurina. Se cree que la taurina modula el volumen celular, la contracción muscular y ayuda en las defensas antioxidantes contra el estrés en el músculo. Desafortunadamente para el estudiante universitario durante las finales, la literatura científica no respalda el uso de taurina para mejorar los efectos vitalizantes de su bebida con cafeína.
Un reciente estudio en animales evaluó los efectos ergogénicos musculares de la cafeína sola o en combinación con taurina, y no encontró ningún efecto beneficioso al agregar taurina. Dos estudios humanos, controlados con placebo, evaluaron los efectos del uso de cafeína, taurina o una combinación de ambos en la atención/”energía”. Un estudio doble ciego, controlado con placebo, comparó 80 miligramos de cafeína con o sin un gramo de taurina y encontró que la coadministración de taurina atenuó los efectos facilitadores de la cafeína. Otro estudio comparó 200 miligramos de cafeína con o sin dos gramos de taurina, y mostró además que la taurina inhibió los sentimientos de vigor que normalmente resultan de la cafeína sola.
En resumen, los fabricantes de Red Bull y Monster Energy Drinks pueden no estar buscando su mejor interés cuando intentan impulsar su vigor. ¡No solo la taurina tiene poco efecto por sí sola, sino que también puede tener un efecto perjudicial en la función de su preciada cafeína!
La taurina en el pre-entrenamiento no mejora el rendimiento en el ejercicio
Debido a que la cafeína y la taurina aumentan la contracción muscular de manera similar, varios estudios observaron la capacidad de estos dos compuestos, mostrando que la ingesta de cafeína y taurina mejoró el tiempo de reacción, la alerta, la potencia muscular del cuerpo superior y el rendimiento aeróbico y anaeróbico, mientras que algunas otras investigaciones no lograron demostrar mejoras en la capacidad de sprint, el tiempo hasta el agotamiento o mejorar la potencia pico. Lamentablemente, muchos de estos estudios no usaron dosis aisladas de cafeína y taurina; en su lugar, simplemente usaron bebidas energéticas populares, lo que efectivamente descontó la posible contribución de los otros ingredientes encontrados en estas bebidas al aumento de rendimiento mostrado en cada estudio. Para abordar esta gran deficiencia en las investigaciones anteriores, un estudio más reciente de Ozan et al. indagó el efecto de la coingesta de cafeína y taurina solo en dosis encontradas en bebidas energéticas comercialmente disponibles sobre la potencia de salida mientras se realizaban sprints en una bicicleta. A pesar de la creencia de que la cafeína y la taurina mejoran el rendimiento en el ejercicio en relación con el placebo, la ingesta combinada de cafeína y taurina en dosis equivalentes a las bebidas energéticas comerciales no mejoró la potencia de salida durante los rendimientos de ciclismo de sprint repetidos en este estudio. La ingesta simultánea de cafeína y taurina también pareció desencadenar mayores niveles de fatiga muscular, especialmente en puntos posteriores dentro del protocolo de entrenamiento. Este efecto de rendimiento no deseable ocurrió junto con un aumento de las frecuencias cardíacas y los subproductos metabólicos glucolíticos (p. ej., ácido láctico), lo que indica además que la cafeína y la taurina no son una combinación que mejore el rendimiento y muy bien puede disminuir el rendimiento físico, causando fatiga prematura.
CONCLUSIÓN
Según la investigación reciente, no se recomienda que las personas tomen taurina en pre-entrenamientos o sus bebidas energéticas. La taurina es perfectamente segura cuando se toma sin cafeína. De hecho, la investigación ha demostrado muchos beneficios para la salud de la taurina cuando se toma sin cafeína. La taurina es un neurotransmisor inhibidor y se ha demostrado que tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular y disminuye los aumentos de la presión arterial inducidos por el estrés, especialmente cuando se combina con magnesio. Algunos estudios también han demostrado que la taurina puede ser beneficiosa para mejorar la pérdida de peso/pérdida de grasa. ¡Una vez más, no consumas bebidas energéticas o pre-entrenamientos que combinen cafeína y taurina. Es mejor prevenir que lamentar!